FUNCTIONAL FITNESS
Abwechslungsreich und trendy!
Hartes Zirkeltraining erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Es bildet eine angenehme Abwechslung zur TABATA/HIIT-Stunde und gilt als moderat anstrengendes Ganzkörpertraining.
Durch die verwendeten Trainingsgeräte wird der Widerstand in der Bewegung erhöht und somit Koordination und Kraft geschult.
Wir trainieren mit Fitnessgeräten wie dem Lebert-Equalizer, Sandbags, Powerblocks, Hanteln, Xer-Tubes, Medizinball, Langhantel, Ugi-Ball, Bosu etc.
Mittels Intervall-Timer werden Phasen der Belastunge (50-60 sec..) und Entlastung (Wechsel der Station - 10 sec.) genau eingehalten.
Die Übungen werden unter meiner Supervision ausgeführt, wo besonderes Augenmerk auf die korrekte Ausführung gelegt wird. Widerstand und Wiederholungszahl sind individuell festlegbar, sodass sich dadurch ein Training gestalten lässt, welches sich jedem Fitness-Level anpasst.
FUNCTIONAL TRAINING: DER Fitness-Trend
Hier nochmal einige Infos zum
Functional-Training und WARUM es so "gut" ist:
Das Spezielle an Zirkeltraining ist, dass es nicht speziell ist. Genauer gesagt - handelt es sich bei diesem Zirkeltraining um ein grundlegendes Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten. Selbst die US-Army trainiert ihre Rekruten in ähnlicher Weise.
Das Programm kann allerdings jedem Leistungsniveau angepasst werden und paßt daher zu jedem, der bereit ist, vollen Einsatz zu zeigen, vollig unabhängig von der eigenen Trainingserfahrung. Man passt den Umfang und die Intensität an, behält aber die Übungen und vorgegebenen Programme bei.
Das Functional Training beinhaltet folgende Kategorien:
+ Aerobe Ausdauer
+ Anaerobe Ausdauer
+ Kraft, Schnellkraft und Kraftausdauer
+ Schnelligkeit
+ Beweglichkeit
+ Koordination, kurz: ALLE MOTORISCHEN EIGENSCHAFTEN!
Functional-Training und HIIT (ohne Zusatzgeräte - Trainingsgerät ist der eigene Körper und das Eigengewicht) ist für die Leute gemacht, die sich einer allgemeinen Fitness erfeuen und bereit sind, HART zu trainieren.
* Donnerstag 19:00 Uhr (Hochintensives Intervalltraining)
(Änderungen vorbehalten, Infos per mail!)
Bitte Anmeldung unter:
shapena@gmx.at (oder benutzen Sie das Formular auf der Kontaktseite)
Wo: Partyraum Orchideenpark, 1190 - Wien
Kosten: 10€/Einheit
